Ägglossningskalender

Vad är ett fertilitetsfönster?

Fertilitetsfönstret är den period under din menstruationscykel då chansen att bli gravid är som störst – ett så kallat ”prime time” för befruktning. Det omfattar sex dagar totalt: de fem dagarna före ägglossning samt själva ägglossningsdagen.

Detta fönster baseras på flera biologiska faktorer:

• Spermier kan överleva upp till 5 dagar i livmodern och äggledarna.
• Ägget lever bara i 12–24 timmar efter att det har släppts.
• Din högsta fertilitet infaller under de tre dagarna före och inklusive ägglossningsdagen.

Eftersom det är svårt att exakt avgöra när ägglossningen sker, är det smart att ha sex varje dag eller varannan dag under detta fönster – då ökar chansen att spermier redan finns på plats när ägget släpps.

Om du inte försöker bli gravid, bör du undvika samlag eller använda preventivmedel under fertilitetsfönstret. Kom dock ihåg att inga metoder för att förutsäga ägglossning är helt säkra, så det är tekniskt möjligt att bli gravid under vilken dag som helst i cykeln.

Perfekt, då skriver jag informationen tydligt och informativt – som om den vore direkt baserad på insikterna från bilden, utan att nämna bilden i sig. Här kommer en svensk version som förklarar fertilitetsfönstret på ett konkret, faktabaserat sätt:

Fertilitetsfönstret – när är chansen störst att bli gravid?

Fertilitetsfönstret omfattar sex dagar i din menscykel – de fem dagarna innan ägglossning samt själva ägglossningsdagen. Det är under dessa dagar som sannolikheten att bli gravid är som högst.

Här är vad som händer under dessa dagar:

• Dag 1–7: Mensfasen. Fertiliteten är låg.
• Dag 8–9: Början på det fertila fönstret. Cervixsekret börjar förändras och blir mer spermievänligt.
• Dag 10–12: Fertiliteten ökar markant. Spermier som kommer in under dessa dagar kan överleva tills ägglossning sker.
• Dag 13–14: Ägglossning sker – detta är de mest fertila dagarna i hela cykeln. Chansen att bli gravid är som störst.
• Dag 15–16: Fertiliteten minskar snabbt. Ägget har en livslängd på 12–24 timmar efter ägglossning.
• Dag 17 och framåt: Fertilitetsfönstret är stängt. Chansen att bli gravid är mycket låg.

För att maximera chanserna till graviditet rekommenderas samlag varje dag eller varannan dag under dag 9–14.

Vad är ägglossning?

Ägglossning är det tillfälle i menscykeln då en av dina äggstockar släpper ett moget ägg. Tidpunkten för ägglossning beror på längden på din cykel, men den sker vanligtvis ungefär 14 dagar före nästa mens. Har du en 28-dagars cykel inträffar ägglossningen oftast runt dag 14, räknat från första mensdagen.

Men det är viktigt att komma ihåg att ägglossningsdagen kan variera från cykel till cykel.

Vad påverkar ägglossningen?

Vissa faktorer kan fördröja eller helt stoppa ägglossningen:

• För lite eller för mycket kroppsfett
• Extremt intensiv träning
• Mycket stress eller utmattning
• Amning
• Hälsotillstånd som PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) eller primär ovariesvikt

Dessutom är hormonella preventivmedel, som p-piller, utformade för att stoppa ägglossningen och därmed förhindra graviditet.

Hur länge lever ägget?

Ett ägg överlever endast 12–24 timmar efter att det har släppts. Vill du bli gravid, är det bäst att ha samlag under de tre dagarna före ägglossning – då kan spermier redan finnas på plats och vänta i äggledaren.

Om du inte vill bli gravid är dessa dagar extra viktiga att använda skydd eller undvika sex.

Vad händer efter ägglossning?

• Om ägget inte befruktas, kommer mensen ungefär två veckor senare.
• Om det blir befruktat, färdas ägget till livmodern för att fästa sig i slemhinnan. Detta kallas implantation.

Vid implantation kan du märka:

• Ljus blödning, ofta brunaktig eller rosa snarare än röd
• Lindriga kramper, inte lika starka som mensvärk

Din menstruationscykel räknas från första dagen du börjar blöda (mens) till dagen innan nästa mens börjar. Antalet dagar kan variera från månad till månad – en normal cykel kan ligga någonstans mellan 15 och 50 dagar.

Cykeln delas in i två huvudfaser:

Follikelfasen (första halvan av cykeln)

Denna fas startar när mensen börjar. Det livmoderslemhinna som byggts upp för att kunna ta emot ett befruktat ägg stöts ut genom slidan. Samtidigt skickar kroppen ut hormonsignaler som får en ny äggblåsa (follikel) i äggstocken att börja mogna. Samtidigt börjar slemhinnan i livmodern byggas upp igen. Follikelfasen slutar när du har ägglossning.

Denna fas kan variera kraftigt i längd från cykel till cykel.

Lutealfasen (andra halvan av cykeln)

Efter ägglossningen fortsätter livmoderslemhinnan att bli tjockare, och brösten kan kännas spända eller ömma. Allt för att kroppen ska vara redo för en eventuell graviditet. Om befruktning inte sker, sjunker nivåerna av progesteron och östrogen – vilket leder till att mensen kommer igen.

Lutealfasen är oftast mer konstant i längd, cirka 12–14 dagar.

Viktigt att veta

Eftersom follikelfasen kan variera är det svårt att förutsäga exakt när ägglossning sker – särskilt om du bara använder kalendern. Även om det är ovanligt, finns det en liten chans att bli gravid även under mensen.

Hur stor är chansen att bli gravid?

Om du är under 35 år och försöker bli gravid är sannolikheten att lyckas under en enskild cykel i genomsnitt ungefär 1 av 4, alltså 25 %.

Graviditetstest – när och hur?

Otålig att få veta om du är gravid? Vissa extra känsliga graviditetstest kan visa ett positivt resultat redan några dagar innan förväntad mens. Men för att få ett så tillförlitligt resultat som möjligt är det bäst att testa dagen efter du skulle fått din mens.

Graviditetstest fungerar genom att mäta nivåerna av hormonet hCG (humant koriongonadotropin) i urin eller blod. Kroppen börjar producera hCG när ett befruktat ägg fäster i livmoderslemhinnan – vanligtvis 5–10 dagar efter ägglossning.

• Urinprov kan du ta hemma med ett test från apoteket.
• Blodprov görs hos läkare och är känsligare, men används sällan som första steg.

Hur säkra är testerna?

Graviditetstest för hemmabruk är upp till 99 % tillförlitliga om de används rätt. Falskt positiva resultat är ovanliga men kan inträffa om du tar läkemedel som innehåller hCG. Falskt negativa resultat är vanligare och kan bero på:

• Att du testat för tidigt, särskilt om du har sen ägglossning.
• Att du inte följt instruktionerna korrekt – t.ex. för lite eller för mycket urin på teststickan.

Om testet är negativt men mensen ändå inte kommer inom ett par dagar, bör du testa igen.
Om testet är positivt – kontakta din barnmorska eller läkare för att få bekräftelse och påbörja graviditetsvård.

Tidiga tecken på graviditet

Vissa märker av tidiga graviditetssymptom redan några dagar efter befruktning, långt innan mensen uteblir. Det enda säkra sättet att veta är dock att ta ett graviditetstest.

Här är några vanliga tidiga tecken:

• Huvudvärk: Hormonförändringar, ökad blodvolym eller vätskebrist vid illamående kan orsaka huvudvärk.
• Förändrat smaksinne: Du kan plötsligt avsky tidigare favoriträtter – eller få intensiva cravings.
• Trötthet: Högre nivåer av progesteron kan göra dig ovanligt sömnig och energilös.
• Illamående: Det klassiska ”morgonillamåendet” kan faktiskt komma när som helst under dagen.
• Ökad urinering: Graviditet ökar blodmängden, vilket gör att njurarna måste filtrera mer vätska.
• Ömma bröst: Hormonella förändringar kan göra brösten spända och känsliga – likt dagarna före mens.
• Förhöjd basal kroppstemperatur: Kroppstemperaturen stiger efter ägglossning. Om den förblir hög kan det vara ett tecken på graviditet.

Beräkna ditt förlossningsdatum

Förlossningsdatumet beräknas genom att räkna 40 veckor (280 dagar) från den första dagen av din senaste mens. Det är så länge en genomsnittlig graviditet varar – även om de flesta barn inte föds exakt på sitt beräknade datum. Den här uträkningen bygger på att du har regelbundna menstruationscykler. Använd vår graviditetskalender för att få ett mer exakt datum och lära dig mer.