Menstruationscykel

Vad är menstruation?

Menstruation är den månatliga utsöndringen av livmoderslemhinnan. Menstruation är också känt under termerna mens, menstruationsperiod, menstruationscykel eller mens. Menstruationsblod – som delvis är blod och delvis vävnad från livmoderns insida  – strömmar från livmodern genom livmoderhalsen och ut ur kroppen genom vaginan.

Menstruationen drivs av hormoner. Hormoner är kemiska budbärare i din kropp. Din hypofys (i hjärnan) och dina äggstockar (en del av ditt reproduktiva system) tillverkar och frigör vissa hormoner vid vissa tidpunkter under din menstruationscykel.

Dessa hormoner gör att slemhinnan i livmodern blir tjockare. Detta händer så att om en graviditet skulle inträffa kan ett ägg implanteras i din livmoderslemhinna. Hormoner gör också att dina äggstockar släpper ett ägg (ägglossning). Ägget rör sig ner i äggledarna, där det väntar på spermier. Om en spermie inte befruktar ägget blir det ingen graviditet. Livmoderslemhinnan bryts ner och stöts ut. Det här är din mens.

Vad är en menstruationscykel?

Menstruationscykeln är en term för att beskriva händelseförloppet som inträffar i din kropp när den förbereder sig för möjligheten till graviditet varje månad. Din menstruationscykel är tiden från menstruationens första dag till nästa menstruationsperiods första dag. Varje persons cykel är något annorlunda, men processen är densamma.

Hur lång är en normal menscykel?

Den genomsnittliga längden på en menstruationscykel är 28 dagar. Emellertid, en cykel kan variera i längd från 21 dagar till cirka 35 dagar och fortfarande vara normal.

Hur många dagar mellan menstruationerna är normalt?

Dagarna mellan menstruationerna är längden på din menstruationscykel. Den genomsnittliga menstruationscykeln varar i 28 dagar. Emellertid, cykler som varar så lite som 21 dagar eller så länge som 35 dagar kan vara normala.

Hur länge varar en normal mens?

De flesta har mens (blödning) i mellan tre och sju dagar.

Är en tredagarsperiod normal?

Mens är normalt om det är mellan tre och sju dagar. Medan de är i den kortare änden av intervallet har vissa människor en menstruation i tre dagar. Det här är OK.

Vilka är de fyra faserna i menstruationscykeln?

Dina hormoners uppgång och fall utlöser stegen i din menstruationscykel. Dina hormoner får organen i ditt reproduktionsorgan att reagera på vissa sätt. De specifika händelser som inträffar under din menstruationscykel är:

• Mensfasen: Denna fas börjar på mensens första dag. Det är när slemhinnan i livmodern stöts ut genom vaginalöppningen om graviditet inte har inträffat. De flesta blöder i tre till fem dagar, men en mens som bara varar tre dagar till så många som sju dagar är vanligtvis ingen anledning till oro.
• Follikulärfasen: Denna fas börjar den dag du får din mens och slutar vid ägglossningen (den överlappar med mensfasen och slutar när du har ägglossning). Under denna tid stiger nivån av hormonet östrogen, vilket gör att slemhinnan i livmodern (livmoderslemhinnan) växer och förtjockas. Dessutom finns det ett annat hormon – follikelstimulerande hormon (FSH) – som får folliklarna i äggstockarna att växa. Under dag 10 till 14 kommer en av de utvecklande folliklarna att bilda ett fullt moget ägg (ägg).
• Ägglossning: Denna fas inträffar ungefär på dag 14 i en 28-dagars menstruationscykel. En plötslig ökning av ett annat hormon – luteiniserande hormon (LH) – gör att äggstocken släpper sitt ägg. Denna händelse är ägglossning.
• Lutealfasen: Denna fas varar från ungefär dag 15 till dag 28. Ägget lämnar äggstocken och börjar färdas genom äggledarna till livmodern. Nivån av hormonet progesteron stiger för att hjälpa till att förbereda livmoderslemhinnan för graviditet. Om ägget blir befruktat av spermier och fäster sig vid livmoderväggen (implantation) blir du gravid. Om graviditeten inte inträffar sjunker östrogen- och progesteronnivåerna och livmoderns tjocka slemhinna lossnar under mensen.

Vid vilken ålder börjar menstruationen vanligtvis?

Människor börjar menstruera vid i genomsnitt 12 års ålder. Du kan dock börja menstruera så tidigt som vid 8 års ålder eller så sent som vid 16 års ålder. I allmänhet menstruerar de flesta inom några år efter att bröst och könshår har växt.

Människor slutar menstruera vid klimakteriet, som inträffar vid ungefär 51 års ålder. Vid klimakteriet slutar du att producera ägg (sluta ha ägglossning). Du har kommit i klimakteriet när du inte har fått mens på ett år.

Vilka är symtomen på att få mens?

Vissa människor upplever menstruationssymtom och andra inte. Intensiteten av dessa symtom kan också variera. Det vanligaste symtomet är kramper. Krampen du känner i bäckenområdet är att livmodern drar ihop sig för att frigöra sin slemhinna.

Andra tecken på att du har mens är:

• Humöret förändras.
• Svårt att sova.
• Huvudvärk.
• Sug efter mat.
• Uppblåsthet.
• Ömhet i brösten.
• Akne.

Hur förändras din mens över tid?

Din menstruationscykel kan förändras från tonåren till 40- eller 50-årsåldern. När du får din första mens är det normalt att ha längre cykler eller ett kraftigare mensflöde. Det kan ta upp till tre år för ungdomar att få regelbundna cykler efter att de har börjat menstruera. En normal menstruationscykel är en cykel som:

• Inträffar ungefär var 21:e till 35:e dag.
• Orsakar blödning i mellan tre och sju dagar.

När du når 20-årsåldern blir dina cykler mer konsekventa och regelbundna. När din kropp börjar övergå till klimakteriet kommer din mens att förändras igen och bli mer oregelbunden.

Det är också normalt att din mens förändras under andra livshändelser som påverkar dina hormoner, till exempel efter förlossningen eller när du ammar.

Vad räknas som oregelbunden mens?

Oregelbunden menstruation beskriver allt som inte är en normal menstruation. Några exempel på oregelbunden mens är:

• Menstruationer som inträffar med mindre än 21 dagar eller med mer än 35 dagars mellanrum.
• Att inte ha mens på tre månader (eller 90 dagar).
• Menstruationsflöde som är mycket kraftigare eller lättare än vanligt.
• Mensblödning som varar längre än sju dagar.
• Menstruationer som åtföljs av svår smärta, kramper, illamående eller kräkningar.
• Blödning eller stänkblödning som inträffar mellan menstruationerna.

Hur mycket ska jag blöda när jag har mens?

Du kan förvänta dig att förlora mellan två och tre matskedar blod under din mens. Några tecken på oregelbunden menstruationsblödning är:

• Blödning genom en tampong eller binda varannan till varannan timme.
• Blodproppar som är större än en fjärdedel.
• Blödning längre än sju dagar varje gång du har mens.

Det är normalt att uppleva en viss variation i mängden blödning varje cykel. Det är också viktigt att komma ihåg att ditt normala kan skilja sig från någon annans. Försök att inte jämföra. Prata med en vårdgivare om du är orolig för oregelbundna eller allvarliga blödningar under mensen.

Hur håller jag koll på min mens?

Det är en bra idé att vara medveten om din menstruation. Att inte få mens kanske inte verkar vara en stor sak, men en oregelbunden mens kan vara ett tecken på ett problem. Din vårdgivare kommer att fråga dig om din senaste mens och menstruationscykler. Att veta vad som är normalt för dig kan vara till stor hjälp för din leverantör.

Att hålla koll på din mens kan också vara till hjälp för att veta när du har ägglossning, vilket är när det är mest sannolikt att du blir gravid. Det kan också hjälpa dig att planera i förväg eller förbereda dig för mensblödning under en speciell händelse eller semester.

Så här håller du koll på din menstruation:

• Markera den första dagen av din mens i en kalender med ett X. Det här är dag ett.
• Fortsätt att markera varje dag du blöder med ett X. Sluta markera när blödningen upphör.
• När blödningen börjar igen, markera den med ett X. Nu är det dag ett igen.
• Du kan sedan räkna antalet dagar mellan varje första X för att få längden på din cykel. Räkna antalet X för att se hur många dagar blödningen varar.

Det finns också appar som gör allt detta åt dig som du kan ladda ner på din telefon eller surfplatta.

När ska jag oroa mig för min mens?

Kontakta din vårdgivare om:

• Du har inte haft mens vid 16 års ålder.
• Du får inte mens förrän efter tre månader eller längre.
• Du blöder plötsligt i fler dagar än vanligt.
• Du blöder mycket lättare eller mycket kraftigare än vanligt.
• Du har svåra smärtor under mensen.
• Du har blödningar mellan menstruationerna.
• Du mår illa efter att ha använt tamponger.
• Du tror att du kan vara gravid – till exempel att du har haft sex och din mens är minst fem dagar försenad.
• Din mens har inte kommit tillbaka inom tre månader efter att du slutat med p-piller och du vet att du inte är gravid.
• Du har frågor eller funderingar kring din mens eller eventuell graviditet.