Den follikulära fasen, eller follikelfasen, är den första och mest dynamiska delen av menstruationscykeln. Det är under denna period kroppen återhämtar sig efter menstruationen och förbereder sig för att eventuellt kunna ta emot ett befruktat ägg. Trots sin centrala roll i fertilitet, hormonbalans och kvinnans välmående, är fasen ofta förbisedd eller dåligt förstådd.
I denna guide får du lära dig allt om den follikulära fasen – från hormonförändringar och symtom till cykellängd, fertilitet och medicinskt relevanta fakta.
Vad är den follikulära fasen?
Den follikulära fasen inleder menstruationscykeln – från och med den första mensdagen fram till ägglossning. Den följs därefter av lutealfasen, som avslutar cykeln.
Under den follikulära fasen stimuleras flera äggblåsor (folliklar) i äggstockarna att växa. En av dessa, den dominanta follikeln, mognar tillräckligt för att släppa ett ägg vid ägglossningen. Samtidigt bygger kroppen upp livmoderslemhinnan på nytt, i väntan på ett eventuellt befruktat ägg.
Fasens längd varierar från person till person, och från cykel till cykel. Vanligtvis varar den i 7–20 dagar, men ibland längre.
Vad händer i kroppen?
1. Ökning av FSH (follikelstimulerande hormon)
Hypofysen i hjärnan frisätter FSH, som stimulerar äggblåsorna att växa. Varje follikel innehåller ett potentiellt ägg.
2. Ökade östrogennivåer
När folliklarna växer produceras mer östrogen, vilket:
- Stimulerar återuppbyggnaden av livmoderslemhinnan (endometriet)
- Gör sekretet i livmoderhalsen tunnare, trådigt och spermievänligt
- Ökar energi, humör och sexlust
Läs mer om östrogenets funktioner här
3. En dominant follikel väljs ut
Omkring dag 7–10 har en follikel vuxit snabbast – den blir den dominanta. När östrogennivån når sin topp signaleras en LH-stegring (luteiniserande hormon) som utlöser ägglossningen.
Hur känns den follikulära fasen?
Många upplever denna fas som den mest balanserade i cykeln. Vanliga tecken inkluderar:
- Ökad energi och driv
- Förbättrat humör och kognitiv klarhet
- Stärkt sexlust
- Genomskinligt, elastiskt cervixsekret (fertilitetstecken)
- Viss spänning i nedre magen p.g.a. follikeltillväxt
Men känslan varierar – vissa känner inga symtom alls, andra upplever tydliga kroppsliga signaler.
Kort eller lång follikulär fas – vad innebär det?
Kort follikulär fas (7–10 dagar)
Kan innebära att ägglossningen sker ovanligt tidigt. Det kan påverka:
- Äggkvaliteten
- Livmoderslemhinnans uppbyggnad
- Fertilitet
Orsaker kan vara ålder, låg östrogenproduktion eller hormonell obalans.
Lång follikulär fas (18–25 dagar)
Kan tyda på försenad ägglossning. Vanliga orsaker:
- Stress
- PCOS
- Sen återhämtning efter hormonella preventivmedel
- Variation inom normal fertil cykel
Follikulära fasen och fertilitet
Den mest fertila perioden uppstår mot slutet av den follikulära fasen, när östrogennivåerna är höga och cervixsekretet är optimalt för spermiernas överlevnad.
Att lära sig känna igen denna fas är viktigt för:
- Naturlig fertilitetsförståelse
- Graviditetsplanering (även vid IVF)
- Identifiering av hormonobalans eller ägglossningsproblem
Follikulära fasen i olika åldrar
Puberteten
Hormonsystemet är under uppbyggnad, vilket kan ge långa eller oregelbundna follikulära faser.
Fertil ålder (20–35 år)
Fasen är oftast stabil men påverkas av stress, vikt, träning och hormonella preventivmedel.
Förklimakteriet
När äggreserven minskar kan den follikulära fasen bli kortare, oregelbunden eller utebli helt.
Vad är skillnaden mellan follikulära fasen och lutealfasen?
Den follikulära fasen är den första halvan av menstruationscykeln – från mensens första dag fram till ägglossning. Under denna fas växer äggblåsor (folliklar) i äggstockarna, östrogennivåerna stiger, och livmoderslemhinnan byggs upp. Kroppen förbereder sig för att släppa ett ägg och möjliggöra befruktning.
Lutealfasen är den andra halvan av cykeln, från och med ägglossningen fram till nästa mens. Här bildas gulkroppen (corpus luteum) av den spruckna follikeln och producerar progesteron, som gör livmoderslemhinnan mer mottaglig för ett befruktat ägg. Om ingen befruktning sker, bryts gulkroppen ner och mensen börjar – en ny cykel startar.
- Follikulära fasen = före ägglossning → kroppen bygger upp.
- Lutealfasen = efter ägglossning → kroppen förbereder sig för graviditet.
Sammanfattning – varför är den follikulära fasen viktig?
Den follikulära fasen sätter tonen för hela menstruationscykeln. Det är fasen där kroppen bygger upp sina resurser, ökar sin fertilitet och förbereder sig för ägglossning.
Att förstå sin egen follikulära fas – dess längd, symtom och variationer – är ett värdefullt steg mot ökad kroppsmedvetenhet, hormonbalans och informerade beslut kring fertilitet.
Vill du tolka din cykel bättre, planera en graviditet eller bara förstå dina hormoner? Då är kunskap om den follikulära fasen en ovärderlig nyckel.